Pergunte ao seu médico
O exercício físico moderado é geralmente seguro e recomendado para pacientes com um dispositivo cardíaco implantado. Mas o que significa exercício físico moderado? É bastante subjectivo, mas, regra geral, significa que se movimenta o suficiente para saber que se está a exercitar, mas sem ficar exausto. O seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um programa de exercícios adaptado às suas necessidades e agilidade e pode aconselhar qual a frequência cardíaca durante o exercício que é ideal para si. Poderá avaliar o que pode fazer – o que geralmente é muito mais do que espera.
- Antes de começar, deixe o seu médico ou enfermeiro verificar se a ferida cicatrizou adequadamente;
- Decidam juntos sobre os tipos de exercício e o nível que são melhores para o seu caso e de que gosta;
- Pergunte ao seu médico sobre quaisquer limitações e precauções que deve tomar;
- Caso esteja interessado, pergunte também ao seu médico como é que o dispositivo se ajustará à sua frequência cardíaca mais alta quando se estiver a exercitar;
- Deve evitar desportos de contatco brusco nos quais o peito possa ser atingido (como boxe, artes marciais, râguebi);
- Outros desportos podem ser praticados usando uma proteção no peito (como futebol);
- Desportos com movimentos acentuados dos braços (como ténis, golfe, escalada, vólei, basket) podem aumentar o risco de danos aos eletrodos do seu dispositivo;
- O implante no lado oposto do braço dominante (como no lado esquerdo num jogador de ténis destro) pode diminuir o risco de danos ou deslocamento dos eletrodos do dispositivo.
Note que, no caso de pacientes de alto risco ou que não se sentem à vontade para se exercitarem sozinhos, poderão existir grupos de exercícios cardíacos em que o treino é orientado e monitorizado por um médico.
Desportos de resistência são a melhor opção
Fazer exercícios regularmente fortalece o coração e aumenta a circulação. Ao bombear mais sangue pelo corpo a cada batida e bater com menos frequência, o coração não precisa de se esforçar tanto. O exercício também pode aumentar o volume dos vasos, ajudando-os a tornarem-se mais elásticos. Estudos mostram que desportos de resistência moderados, como corrida, reduzem o risco de ataque cardíaco e diminuem a pressão sanguínea.
Para além de aumentar o nível da condição física e melhorar a saúde, os desportos de resistência também melhoram a sensação geral de bem-estar. Exercitar-se numa bicicleta ergométrica, usar equipamentos cardiovasculares (esteiras, stairmasters, máquinas de cross-training etc.), andar de bicicleta, nadar, patinar em linha e praticar ski de fundo são actividades adequadas.
E não se preocupe se não se considera um rato de academia: a vida quotidiana oferece muitas oportunidades para ser activo. Usar as escadas em vez do elevador, fazer caminhadas mais longas e regulares e desfrutar de um pouco de ar fresco são todos pequenos passos significativos em direção a um estilo de vida saudável.
Treino de força
Músculos fortes protegem o coração e os ossos . O levantamento de pesos é um complemento eficaz para o treino de resistência. É aconselhável fazer muitas repetições com pouco peso. Antes de começar, discuta com o seu médico se o treino de força é adequado para si e em que intensidade.
